原因你自己都寫的清清楚楚啦。耐力運動前後不該犯的錯誤你都犯了個遍，哈哈

我沒有跑過超馬，但是打過鐵，14個小時多一點。大鐵之前都是恨不得把自己包起來，每天喝水吃飯，啥病毒都不能碰，大鐵以後都要坐月子，就是隻走走路，做拉伸。一般兩周以後開始恢複一些low intensity

你底子肯定比我好很多。但是我們年紀到了，確實經不住這麽造的的，更何況你還感冒了。

我覺得你可以考慮去local 的IV clinic掛幾次水，他們有各種IV配方，對恢複會很有好處。其他就隻能慢慢等了。

所有跟帖： 

• 寫完之後，我才明白過來，這個大概率是一個BSO帖子。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 20:10:55

• 花花，這位是馬拉鬆老前輩啊。那時的馬拉鬆在婚壇，過了幾年我才把跨壇變成我的馬拉鬆壇，再後來你到跨壇，再後來才有健身壇 -布蘭雅- ♀ (247 bytes) () 05/14/2025 postreply 20:44:36

• 2014年，我最後（唯二）的半馬都跑完了… 十幾年過去，你們都成了超馬選手… 我卻“進步”到周跑量不超過20英裏的選手 -Multi-Sports- ♀ (483 bytes) () 05/14/2025 postreply 21:11:56

• 做多項運動，哪兒還有時間跑步啊。20英裏很多了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 21:44:08

• 20 mile很多了。我也喜歡cross training。我很少比賽，所以每次都經驗不足，不是這裏就是那裏出問題。 -she3652003- ♀ (63 bytes) () 05/15/2025 postreply 12:04:32

• ：D -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 20:58:04

• BSO也沒啥，不過這帖子是真心求教的。我家裏有IV補充劑，我先試一下 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 11:58:01