我的芝馬PB隻比波馬PB快1分鍾。芝加哥方便，街道寬，平。

平也有平的問題，一直勻速，使用的肌肉群是一樣的。這可能導致肌肉疲勞。還好也有6-7座橋，可以讓不同部位的肌肉群替換一下。

我的一個方法，就是在很長一段平路之後，稍微改變速度，從而改變了你的步跨，是主動輪休了肌肉群。或者不改變速度，隻改變步跨。這個尺度不可太大。謹慎使用。

波馬比較安靜，有較長的鄉村路段。下坡練得好，可以好好利用。但街道稍微狹窄，最不利的是，波士頓是小城市，舉辦大馬拉鬆，容納不小那麽多人。起跑前的交通累死人。

所有跟帖： 

• 而且波馬畢竟是下坡馬。比芝馬多下降1000多尺。好好利用。推薦BAA的波馬專項訓練計劃。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 14:16:11

• 謝謝小布！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 14:28:16

• 分析的太有道理啦！我完全體會到了！多謝布班！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/14/2025 postreply 14:27:10