今年的比賽開始了

通常我不喜歡春天的比賽。因為我遊泳很爛，要通過一個夏天的訓練才能好一點。

領導想跑2026 波馬。去年CIM我先BQ。 為了她的BQ，我們一起報了 5/4 的白山馬拉鬆。 這是 REVEL 的下坡馬拉鬆。 我還是一如既往當 Pacer。

白山馬拉鬆下降2300呎。開始5邁 5% 下坡， 10-12邁 3% 上坡。其餘的是 1-3% 下坡。

那天運氣不好，全程下雨，因為是下坡馬，所以開始在山上很冷。我們穿著垃圾袋跑了9邁才脫掉。路麵不錯。封了半邊路。這條路中間比邊上高一些。所以在一邊跑腳是斜的。跑了8邁後領導的腳踝痛，她吃止痛片。我背了 10個茅台膠，手機，抽筋噴霧，眼鏡，路上還收了 7 個 GU。 包裏裝的滿滿的，有點重。

我們 4:44:45 完賽。領導 BQ 5分15秒。 今年的 cutoff time 是 6分40幾秒。所以我們還要試一次。準備跑 8 月的 隧道馬。

昨天周六一群新朋友想入坑三項，於是我帶他們去了 Folsom Lake International Triathlon。號稱 international 其實 limited 300 人。是個 local 小比賽。奧林匹克距離：遊泳1.5K，騎車40K，跑步 10K。Lake Folsom 淡水，水很幹淨，水溫適宜。

昨天最高溫度91度。新手幺蛾子比較多，也有一些錯誤。但是8個人都完賽了。還是很開心的。

這個小比賽沒有多少人。我拿到年齡組第一名。 要想知道拿第一名的訣竅，下次再講????

所有跟帖： 

• 貓哥貓嫂好久不見！雨天跑馬穿著垃圾袋跑了9邁，真威武。你們那裏的跑馬和三項熱火朝天呢。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 00:00:03

• 貓哥貓嫂真是比翼雙飛，真正的role models! -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 04:19:24

• 白山我沒跑過，是新的，謝謝貓哥介紹。貓嫂一定可以跑波馬。隧道的海拔和坡形都很好，路麵碎石。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 05:27:09

• 貓哥上周跑全馬，這周搞鐵三，還年齡組第一，太牛了！不過如果遊泳比爛，你肯定爛不過我 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 05:57:00

• 看見你真高興。稀罕呐！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 07:04:48

• 謝謝！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:51:00

• 痛哥好，痛哥辛苦了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 07:07:37

• 不知道痛哥為誰服務去了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:16:43

• 不是為你？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:35:35

• 謝謝，最近的確很辛苦 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:52:00

• 為啥很辛苦？？？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 09:13:24

• White mountain是不是停辦了？去年聽說 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 05:58:57

• 貓哥的隊伍，八條好漢，八仙過海！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 08:26:01

• 對，跑下坡，如果路是斜的，一腳高一腳低，也很辛苦。 -羽絨服- ♂ (375 bytes) () 05/12/2025 postreply 09:38:20

• 年齡組 M70-74 和以上隻有我一個人。 所以隻要活得足夠長就能當第一名 -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 05/12/2025 postreply 10:09:00