今年的比賽開始了

通常我不喜歡春天的比賽。因為我遊泳很爛，要通過一個夏天的訓練才能好一點。

領導想跑2026 波馬。去年CIM我先BQ。 為了她的BQ，我們一起報了 5/4 的白山馬拉鬆。 這是 REVEL 的下坡馬拉鬆。 我還是一如既往當 Pacer。

白山馬拉鬆下降2300呎。開始5邁 5% 下坡， 10-12邁 3% 上坡。其餘的是 1-3% 下坡。

那天運氣不好，全程下雨，因為是下坡馬，所以開始在山上很冷。我們穿著垃圾袋跑了9邁才脫掉。路麵不錯。封了半邊路。這條路中間比邊上高一些。所以在一邊跑腳是斜的。跑了8邁後領導的腳踝痛，她吃止痛片。我背了 10個茅台膠，手機，抽筋噴霧，眼鏡，路上還收了 7 個 GU。 包裏裝的滿滿的，有點重。

我們 4:44:45 完賽。領導 BQ 5分15秒。 今年的 cutoff time 是 6分40幾秒。所以我們還要試一次。準備跑 8 月的 隧道馬。

昨天周六一群新朋友想入坑三項，於是我帶他們去了 Folsom Lake International Triathlon。號稱 international 其實 limited 300 人。是個 local 小比賽。奧林匹克距離：遊泳1.5K，騎車40K，跑步 10K。Lake Folsom 淡水，水很幹淨，水溫適宜。

昨天最高溫度91度。新手幺蛾子比較多，也有一些錯誤。但是8個人都完賽了。還是很開心的。

這個小比賽沒有多少人。我拿到年齡組第一名。 要想知道拿第一名的訣竅，下次再講????