我知道,因為我有段時間天天算熱量,輸入輸出都算,算了至少有半年。我自己是最多每天少200卡熱量,這樣大概可以堅持兩周,然後有一天可以cheating,吃到飽。如果你從來沒有cheating,每天還少那麽多卡,八周我覺得你體脂可以低到20%一下。
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