每天多少克蛋白質？如果蛋白質不夠，大運動量肯定減肌肉

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• 昨天吃3個雞蛋（2～4個/天），五條大肋排，兩大碗麵，兩碗白飯。麵包，咖啡，蘋果，橙子 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/01/2025 postreply 10:29:50

• 挺不少。我不怎麽吃雞蛋，因為蛋白質對熱量比並不很高。魚類肉類豆類比較高 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 05/01/2025 postreply 11:28:02