浮出水麵 - 波士頓的四月天 (一)

 

跑波士頓馬拉鬆的背景

 

我跑步的經曆略微有一點不一樣. 我跑過的百邁比馬拉鬆多. 從2015開始跑步, 跑過雅典(2016, 4:54),芝加哥(2017, 4:27), 然後從2018年開始跑的都是超馬. 直到2023年抽中了柏林, 一點沒有訓練(因為緊接著我跑UTMB和登Mont Blanc之後)就去跑了一次， 成績是 4:17. 我有點吃驚柏林馬拉鬆成績比我想象的要好， 因為我畢竟6年沒跑馬了, 開始好奇訓練一下會怎麽樣。 加上柏林之後有將近半年沒有什麽比賽, 在Kevin Kiptum 破了世界紀錄那天就決定去跑Big Bear馬拉鬆, 試一試能不能達到BQ. 接下來六個星期就照著Hal Higdon Multiple Marathons Program 訓練. 

 

大熊馬拉鬆我跑出了3:47, 有BQ. 之後2024年跑了幾個百邁, 今天二月去爬Kilimanjaro, 三月份開始按照Hal Higdon  Boston Bound計劃(starting week 6)開始訓練. 這幾周除了有一天下雨把hill repeat跑成了跑步機上的interval, 其他所有功課都是一點不差的跟著這個計劃. 

 

賽前一周的準備

 

Tax Day之後就開始加碳, 另外這次我特別注意了一下進出口管理 - 這是因為我在大熊馬去了兩次#2, 這次痛定思痛, 發誓一定要放下包袱輕裝上陣. 我的對策包括做瑜伽,按摩,外加一種Herb Supplement “Swiss Kriss”. 很高興的跟大家報告一下 - 成功了:)

 

 

比賽當日起跑前

 

(在這裏要特別感謝一下小布班長. 我馬拉鬆跑的不多, 如何熱身都不是很熟悉, 素昧平生送悄悄話打擾小布,小布非常耐心的給我很多tips, 受益匪淺.) 

 

我有一點人群恐怖症, 周六取號碼的時候排隊從場外到場內一個多小時,搞得有點頭大. 比賽當天早上出了車站門口就已經堵得水泄不通, 上bus之前還有過安檢, 組織方人手有些不夠, 結果不同的安檢入口, 一個非常擁擠一個人少很多,也沒有人幫忙疏通一下. 今年的車隊也不知道為什麽走的很慢的, 一個小時20分鍾才到起點. 車上有人說比去年混亂一些. 到了起點之後人潮洶湧, 被人群擠著往前走, 都沒有機會醞釀一下情緒就過了起跑線開跑了.

 

 

題外話

 

在WXC裏潛了很久很久, 很喜歡這個論壇和兩位班長的風格,終於用了洪荒之力注冊了一個網名來發帖. 以前用過SM8這個名字, 是因為在親親寶貝有問題問,隨手用了當時做的項目的名稱,現在有點嫌棄那個名字. 不許笑哦 :)

 

 

所有跟帖： 

• 歡迎浮出水麵，恭喜摘星成功，恭喜順利完賽！所以您用了2023的Big Bear BQ成績 嗎 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 19:19:42

• 對,用的2023的Big Bear BQ成績. 我也隻有這一個BQ成績. -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:01:49

• 感謝分享，期待後續 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 19:20:28

• 謝謝你剛才催作業 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:13:10

• “我跑過的百邁比馬拉鬆多”，驚著了，又冒出一個妹子，牛得不是一般。歡迎歡迎！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 19:26:14

• 我跑越野是因為非常喜歡大自然，越偏越荒越合我胃口。 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:16:38

• 妹子就是比老爺們兒強！喵爸你說是不是？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 05:30:08

• 喵爸那麽快,完全是難以望其項背 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:44:13

• 喵爸沒搞過百邁 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 10:29:08

• 喵爸是F1 的速度，不需要拉著牛車去搞一個百邁 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:39:42

• 哈哈哈，大家不要神話苗兒爸 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:14:24

• 喵爸可是運壇女青年的偶像 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 15:20:07

• 哇，跑百邁的人跑個馬就像去自家花園走走 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 20:22:10

• 馬拉鬆對速度的要求高，長距離越野更像problem solving - 速度, 耐力，氣候，路況，腸胃等都要照顧到。 -二龍路14號- ♀ (63 bytes) () 04/26/2025 postreply 21:25:07

• 加快一個動作的速度, 需要技術訓練與力量配合, 比如快走 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 10:15:51

• 是指的馬拉鬆還是越野？ -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:37:05

• 泛指任何一個動作. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:45:57

• 很佩服你真的是每一個動作都認真訓練， -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:30:22

• 恭喜！請多灌水！bus的問題我也注意到了 -喵兒爸- ♂ (355 bytes) () 04/26/2025 postreply 20:46:13

• 沒錯.那個Beacon是最堵的一個入口. -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:57:42

• 祝賀！這裏善於潛水的都是耐力高手哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 03:48:12

• 謝謝. 耐力有一點但絕對不是高手 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:45:35

• 另外謝謝你以前回答我關於BQ成績年齡段的問題. -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 09:04:29

• 精彩，等下集！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 04:13:52

• 謝謝.碼字的速度有點慢, 正在趕作業. -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:48:20

• 祝賀又摘下一顆閃亮的星星！妹子有這麽多的跑量，稍微調整一下就提高馬速，將波馬攬入。這是長期積累的素質和能力！請多灌水 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 05:33:03

• 我這個還真的是受到了花花的影響. 以前覺得連四小時都差很遠的跑渣想去BQ真的有些癡人說夢. -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 08:55:35

• 又一個牛妹子！恭喜恭喜 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 09:06:43

• 謝謝- 羨慕你，真正是一身運動員的氣質 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:38:11

• 佩服女超人！致敬！歡迎！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 11:57:23

• 多謝鼓勵 -二龍路14號- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 12:49:35

• 太猛啦。跑的百邁比馬拉鬆多！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:49

• 潛龍出洞，厲害大大滴！讚讚讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:57:22

• 再次祝賀！！！！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/28/2025 postreply 08:32:27