這有一個被證實了的理論，

太具體的和名詞我記不住，大概意思是：

肌肉中有一些能量單元，馬拉鬆成績主要靠這些單元。我們練習的目的是增加它們在肌肉中的密度和強度，效果最好的練習強度就是我們的心率在區間2到3之間。

練習快跑的目的是讓我們有能力快跑，但快跑能堅持多久要靠那些能量單元。

醫生們可以把理論解釋得更清楚。

所有跟帖： 

• 耐力吧。我跑馬前一直爬山。一到周末就在山裏，高低山都爬，完全是為了鍛煉身體 -fafamiV- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 04:14:31

• 我也是爬山愛好者，握手！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 16:19:24

• 那個單元叫mitochondria 線粒體 -山水一程歌- ♀ (1390 bytes) () 04/26/2025 postreply 10:49:52

• 太讚了，專業人士就是不一樣！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 15:57:10