這有一個被證實了的理論,

太具體的和名詞我記不住,大概意思是:

肌肉中有一些能量單元,馬拉鬆成績主要靠這些單元。我們練習的目的是增加它們在肌肉中的密度和強度,效果最好的練習強度就是我們的心率在區間2到3之間。

練習快跑的目的是讓我們有能力快跑,但快跑能堅持多久要靠那些能量單元。

醫生們可以把理論解釋得更清楚。

所有跟帖: 

耐力吧。我跑馬前一直爬山。一到周末就在山裏,高低山都爬,完全是為了鍛煉身體 -fafamiV- 給 fafamiV 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 04:14:31

我也是爬山愛好者,握手! -芳草自斜陽- 給 芳草自斜陽 發送悄悄話 芳草自斜陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 16:19:24

那個單元叫mitochondria 線粒體 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (1390 bytes) () 04/26/2025 postreply 10:49:52

太讚了,專業人士就是不一樣! -芳草自斜陽- 給 芳草自斜陽 發送悄悄話 芳草自斜陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/26/2025 postreply 15:57:10

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