這有一個被證實了的理論，

太具體的和名詞我記不住，大概意思是：

肌肉中有一些能量單元，馬拉鬆成績主要靠這些單元。我們練習的目的是增加它們在肌肉中的密度和強度，效果最好的練習強度就是我們的心率在區間2到3之間。

練習快跑的目的是讓我們有能力快跑，但快跑能堅持多久要靠那些能量單元。

醫生們可以把理論解釋得更清楚。