大拿們，給點建議吧

這周長距離26公裏，距離上次半馬已經三星期了，大媽我現在發覺有點疲憊。各位大拿們，能給點建設性建議嗎？我發現每次長距離前，我腦子裏一定要給出能完成的信號，並且每天強化，等跑的前天晚上保證睡眠，然後早飯一定要吃好，準備好運動飲料和GEL，而且腦子裏要分配好整個行程的執行計劃，比如前10公裏熱身，中間10公裏一定要補充好飲料和GEL, 最後6公裏分兩段，給自己加油打氣，這樣子好像就能跑下來。上次半馬就是這麽完成的，我這次隻要能在6小時內完成哥馬就成。我還沒跑過全馬，但從練習來看，我基本上就是最後那段特別吃力，而且我特別容易受風力幹擾，不刮風怎麽跑都沒啥，一刮風，我整個人步頻就開始亂。搞不懂為啥？！而且丹麥春季風也照樣刮，我就祈禱5月11號哥本哈根別刮風，畢竟要跑過兩座橋呢，如果風大，這橋上風不更大嗎？

各位大拿們，你們怎麽應付側麵或前後左右吹來的風？不吝賜教，萬分感謝！

所有跟帖： 

• 風中淩亂了？ -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 04/04/2025 postreply 03:14:47

• 多謝布班 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:13:00

• 你描述的一些問題都很正常，跑步的都經曆過。加油！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:28:10

• 嗯，加油，堅持到底就是勝利！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:43:36

• 一定要看看小布給的鏈接 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 04:54:03

• 戴耳機聽音樂，找到自己身體的頻率和節奏，管它有風還是雨 -山水一程歌- ♀ (83 bytes) () 04/04/2025 postreply 06:42:49

• 和風細雨時也許行；暴風驟雨時完全聽不到音樂，耳機危險。35mph以上甚至有音爆, 震耳欲聾的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:25:03

• 我說的不是野外超馬比賽…… 路跑和大型比賽，加上bone-conduct耳機 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 07:38:11

• 很多時候焦慮，擔心來自於對未來的預測 -愛自由- ♀ (533 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:39:59

• 嗯，能做的就是完成訓練，其它的到時候就知道了 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:44:51

• 最後一句可用在波馬。不管前麵下坡怎麽跑，傷心坡都會累 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2025 postreply 08:50:41