趕緊去吃了今天的維他命D，謝謝落花！

三年前開始去參加教會一位personal trainer免費教大家舉重的基本知識姿勢，每周一次直到如今，跟著她鍛煉對我的幫助不是一般的大。她反複說的也是和落花一樣，鍛煉為了life quality, 最基本的，買菜，扛箱子，能夠自如地在廁所坐下起來

所有跟帖： 

• 是的，不僅是坐下去，最要緊的是還能站起來！哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 13:03:00

• 站起來比坐下去難多了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/01/2025 postreply 15:48:26

• 所以這個教練叫我們練的最多的就是squat.參加的人年齡提醒健康狀況各異，最開始一些人squat 就是後麵 -ruheshihao- ♀ (108 bytes) () 04/01/2025 postreply 16:37:36

• 我最近在練手槍蹲，練好了來分享 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 03:05:00

• 多謝！落花醫生講的深入淺出! -成功的兔寶- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 05:19:33