開始的時候，一天三片，跟飯一起吃，以後有改善，就可以減少到一天兩片或者一片。要注意觀察自己的周期，一般女士例假之前一周容易便秘，可以多吃一點，見習之後兩三周便秘的幾率小，可以少吃。出門旅遊倒時差容易便秘，可以多次一點，自己按需調節。
益生菌唯一的問題是在腸道定植的時候，會產生大量氣體，有屁當放則放，因為吃了益生菌之後排便順暢，放屁隻是排氣，並沒有任何味道。
另外就是要注意每天多喝水，防止大便幹燥。另外也可跑步，增加腸道蠕動，你看狗都是出門溜溜就拉了不是，一個道理。再有就是要精神放鬆，一旦有便意不要憋著，趕緊去，吃了益生菌之後，排便一般就是一分鍾搞定，搞定之後趕緊走，別在那裏耍手機。
再有就是不要對便秘的人講自己沒有便秘問題，不僅一點幫助不到便秘患者，還會令他們徒增壓力。至於乳糖不耐受的人，他們麵臨的問題是拉稀，與便秘正相反。
一般高燒不退這種，服用抗生素之後，腸道裏好的壞的細菌一起被殺死之後，醫生會讓病人補充益生菌，所以你朋友可以放心吃。
再有就是，不要總以為便秘患者缺乏的是纖維，更多情況下，他們缺乏的是腸道好細菌。
