同感，回國兩周啥也沒練，回來練了一次疼了三天，然後睡覺不好又停了，這周又出來玩，下周重新開始不知道又得疼多久

所有跟帖： 

• 強度太大了？我最煩腿酸影響跑步。所以練的重量不太大。 -山水一程歌- ♀ (103 bytes) () 03/26/2025 postreply 10:37:06

• 不大，就是因為太長時間沒練，回國前兩周因為taper也沒練力量，所以差不多一個月沒有力量訓練。我也喜歡酸爽，不喜歡疼痛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/26/2025 postreply 10:50:18

• DOMS會有的。肌肉還需要48個小時恢複。我一直沒敢試creatine -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/26/2025 postreply 11:04:11