完全沒特意練，隻要自己做飯吃就行了。大多數weight training都需要腹肌。我基本80%的飲食比較健康，偶爾出去

胡吃海喝。而且我覺得每周兩次比較大強度跑步很減肥減脂，我都要特意多吃，要不然得瘦成人幹兒了

所有跟帖： 

• 沒真正練就這樣，我等等是練了半天還是肌肉和肥肉共存 -遊子子遊- ♀ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 15:18:38

• 你得去看看美女吃什麽，你若吃得像她那麽健康，很快腹肌就顯現出來了。每個人都有腹肌的，就是上麵一層肥肉看不到而已。。。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 03/16/2025 postreply 15:54:42

• 我博客裏也有我吃什麽，關鍵是不要買processed food.自己做飯可以隨便吃，自己也舍不得對自己下油鹽糖狠手。而且 -讓理想飛- ♀ (108 bytes) () 03/17/2025 postreply 00:57:07