2/23 Ventura馬拉鬆賽程19mile的區間撞牆，4:02hour收尾。
兩周後基本恢複，無傷。本周第三周恢複練習，周末LA馬在即，是時候複盤總結了。
這是第一次以BQ為目的的首場挑戰賽。準備期整一年，賽前跑量30～50mile/周不等。期間恢複攀岩，每周1～2場攀岩輔助力量訓練。準備約10個月後，會有明顯感覺，普通人BQ至少2年認真準備期。身體是騙不了人的～ 所以熱血沸騰認真準備的11月大熊馬取消後，就注冊了兩場下坡馬，以求平衡自己的不足。
我現在還會想，是自己控製不得當，這真是一場天時，地理，人和的一場比賽，找機會應該還會再去一次。
人和：我有同伴對於Ventura的賽程分析非常全麵，隻要控製得當，不能Q也會穩穩破4。最大的失誤在起跑太快。
天時：2月的加州，起點的溫度非常適合跑步出成績，但收尾時溫度相較同期和前後幾天偏高。
地利：距離我家2小時內車程，賽道坡度溫和。
複盤：
1、賽前一周休息期，周三,四為了助眠，睡前喝了啤酒。
會被落花批評，但我必須要抗幹擾。
後麵很快明白小布為什麽強調，賽前再近也應該自己搬到酒店去住。
2、賽前加碳不成功。賽前一天，孩子們的行程緊，加上家裏有點事，當天到達Ventura近8:00pm。導致未能完全放鬆，晚飯吃的潦草。這裏，真的會想起布班說大賽前應該自己去住酒店，自己住，自己住，自己住!!!
3、出發前上廁所各方麵按部就班非常妥當，但早餐吃不下，起跑時身體輕盈。
上足了4次廁所，沒有形式上也做到了，為等待區果園小有貢獻。
4、起跑時狀態非常好，抱著必勝的信心，一分一秒都沒浪費，堪稱教科書級別的準備。溫度極為舒適～
這直接引起了起跑太快，350Pacer原定9分配起跑，人放出去之後8分配起跑。半馬前感覺太好，沒能控速
5、賽前計劃前7mile就是慢跑。5mile超了350pacer，到了19mile～20mile之間能量耗盡。眼巴巴看著後麵趕過來的350pacer悠哉悠哉跑過去
6、有同伴前前後後需要呼應，有分心。我有兩位同伴，其中一位是7分配，賽前兩周最後一次間歇跑受傷，老傷+新傷，有很大不確定性。就說給我做私兔。9mile的時候可能扛不住了，把他的GEL遞給我，我準備充分不需要～ 他說自己可能隨時會撤，我現在配速很好，一起可能會加重他的傷勢。一股眼淚湧出，什麽是BQ啊，我們為什麽要BQ啊，我接過他的GEL，那分明是戰場上的炸藥包；我接過他的GEL，也接過了他的夢想～ 我要BQ!!!
一邊哭一邊跑～
7、過了16mile，過了17mile，我開始伺機衝速度。但，真的對坡度，對下坡馬理解不到位。盼望中的大下坡一直沒出現，出現了蜿蜒的林間小道兒，前後人影稀疏，還是等等後麵的人一起吧。再等等衝下去～ 過了19mile的牌子開始準備GEL，1000ft下坡馬，最後6mile計劃衝速度。這真的極其不現實，緩下坡馬的最後的6mile要按照平地馬來理解。最後6mile不應該摻雜地理因素來計劃加速，這非常不成熟。按照平時20mile龍潤的17～20的區間理解現實很多。
8、反正補GER後腸胃不適，GEL躺槍！
9、看似是腸胃不適，現在我知道是能量分配不當引起的。但很快就會覺得心率往上衝，人覺得很熱，恰逢這個檔口，氣溫也上去了。就各種不適～
10、賽道分析和各種計劃沒問題，完成過程有問題。還有一點是，其實我控速了，真的在減慢速度，但沒辦法減到計劃中的速度。前半程感覺太好，節奏感來的很快，跑得不費勁兒。半馬比最初計劃快了4分鍾，比賽前最終計劃快了2分鍾。狠狠被教訓，前半程快一分鍾，後半程就可能慢10分鍾。16、17mile的時候我都還覺得沒問題。
11、中間沒想起上廁所這件事兒。算很大的進步
12、生理期有紊亂，在經期前1～3天，或者剛剛要來那幾天。我屬於經前和經期敏感類，過去雖然長距離吃膠練習不多，但第一次吃膠腸胃不適，就懷疑會不會是經前反應引起。
同時也很欣慰地和大家分享，跑到現在，很多因生育引起的問題大部分都得到修複，至少不會讓我因此而耗費心神。
後知後覺很多問題～ 有很多前輩為我做分析，叮囑好好休息，不要再訓練。無一列外對LA建議Easy Run。有位六馬前輩甚至很嚴厲～ 按照能量消耗程序來分析，起跑過快未能控速是主因；賽前加碳不到位是其次。19mile時雖然自己以為提前補充，但在能量耗盡的情況下於事無補。
我的文學城師父痛哥從頭到尾都強調訓練計劃的完成度，規劃的完整度，強調基本跑量，壓下我LA 破四的欲望，專注目標馬！
我在努力控製我自己，LA easy run，一定不要衝出去，最後6mile也一定不要嚐試加速，全程平緩跑下來。
（是的，當決定BQ，為自己營造了線上線下全包圍的空間。請新手看過來！）
賽後兩周恢複期，第12天攀岩會明顯感覺恢複了7成，也Easy Climbing。整兩周後，第15天就真的覺得沒什麽，可以照常訓練了。目前狀態良好，無傷。
馬拉鬆是一場人生之旅，而且是一場智慧之旅；馬拉鬆對心性的考驗，欲望的控製都會有極大的提醒；每一場馬拉鬆，都會了解無所不能的自己極限在哪裏，何為可為，何為不可為；一場馬拉鬆的收獲，絕非4:02小時的成績那麽簡單。
好消息是賽後一周的周六弟弟USA Climbing 賽區QE年齡組第8（同齡組第3），第二周第7（同齡組第3）。賽區所有人都看到他竭盡全力做到最好，總成績目前Top10。而我大概率不用再長途駕駛為了一場QE去AZ 。
弟弟和我，都在賽程上！
