增肌就要push to failure, 至少minus2. 腿部增肌明顯也可能腿部以前相對弱，就像新手一開始效果很明顯

來源: 旺One旺 於 2025-03-09 09:09:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (60 bytes)
回答: 好像大腿的肌肉是最容易長的 由 碼農白蘭度 於 2025-03-09 08:07:46

一旦練了三五年，效果就不怎麽明顯了

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• 是. 回想健身曆程, 走路練calf, 騎車練quadriceps -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 09:41:00

• 現在sprinting 練hamstring -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/09/2025 postreply 09:42:00

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