都分成分。

麵包有那種黑麵包，慢慢咀嚼很香的，oat meal要steel cut的，但是看你說爬山，那個就煮時間太長，太費氣了。我一般就買rolled oat，水煮開丟進去，水再開加一點水，再開，關火，借著爐頭的餘溫，正好剛剛熟。

所有跟帖： 

• Steel cut oats, 電高壓鍋半小時,睡前設延時煮,早晨起床就能吃,還可以放點紅薯一塊煮 -shuitongyao- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 16:27:29

• 爬山的時候。 -羽絨服- ♂ (47 bytes) () 03/04/2025 postreply 16:39:37

• Steel cut oats 吃了很多，很多年了。 是雜糧粥的成分之一 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 17:34:03

• Steel cut 太好吃了，吃完再不想吃其他的oat了 -龍灣故事會- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 22:18:23