幾點

最近較忙隻能晚上健身通常八點多結束，然後吃點東西，結果發現長胖了，肚子上有肉。大家有什麽好的練腹肌的錄像YouTube推薦嗎？另外，晚上運動完之後必須要吃東西嗎？好像不吃對肌肉不好？

 

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健身以後吃不吃東西，取決於你健身的強度，時間，和前麵一餐的時間。

如果不是很強的運動，也沒有很長時間（一小時以內），前麵也吃過晚飯的，那不用吃了。就算吃，就隻能喝點蛋白粉。

健身以後體重增加是很正常的，要測腰圍，如果腰圍增加，大腿/上臂圍沒有增加，那就是長了肥肉，不是肌肉。就要調整自己的飲食。

不要相信網上練腹肌的，都是智商稅，減脂是全身的，增肌也是。

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• 謝謝您的建議，學習了。我要加上有氧運動 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 03/02/2025 postreply 23:31:41