我現在運動量比以前少很多，這個就是根據你的運動量來算的

我以前遊泳騎車跑步現在光跑步，而且我教練不相信堆跑量，當然這個是針對我們這種有氧老司機，新手還是要有一定跑量。

我那時候貼這個圖隻是想說我的運動量在手表認為的optimal，我還有每周三次舉重，我說實話覺得比跑步強度大多了，但是手表不算這些的。

所有跟帖： 

• 是，舉重的心率不高，即使記錄，對work load的貢獻也有限。 -羽絨服- ♂ (286 bytes) () 02/28/2025 postreply 13:40:33