你每天都跑？厲害！

來源: 山水一程歌 於 2025-02-27 10:46:36 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (327 bytes)
本帖於 2025-02-27 10:59:58 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯
回答: 到底存不存在垃圾邁？ 由 在水依芳 於 2025-02-27 09:41:24

有能力的如你，可以各種跑變著花樣來。zone2,tempo, Fartlek, ladders, 100m,200m,400……，hill repeats, MPG long run...練各種gears

看你的訓練階段，in season or out。

跑量大要防止overuse，練速跑要防止過度。避免受傷第一。

 

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