小布下麵問我一個很直接的問題，為啥跑步沒有帶夠水，我很汗顏。嗬嗬。
我的長跑一般是在周日，周六是重訓或者跑坡。上周在亞利桑那旅遊的時候，我認床，經常睡不好。晚上經常醒。所以其實狀態已經很差了。周五還是堅持跑了間歇跑，累的要死，周六原本是休息，周日長跑。
周六和教練吃了brunch，scottsdale很小資的餐廳，因為沒有準備長跑，我吃了他們很新潮的bowl，因為擺盤很漂亮，就是給潮人們用來凹造型的。裏麵有beans，雞肉，avocado之類的，反正沒有一樣是長跑前該吃的。而且非常鹹。
吃完回到旅館研究了一下，我想周日帶愛美麗去仙人掌公園，就想要不今天把長跑任務完成了，明天就不用擔心了。
就拿出帶來的跑步背心，然後發現一個水瓶的蓋子不見了，隻有一個跑步用的水瓶，我就另外又帶了一瓶裝水。心想應該也夠了。
因為吃的都不是利於長跑的quick carbs，而是裝13的complex carbs和protein/fat，跑到一半就覺得下腹絞痛，一跑就痛，停下來就好了。隻能走走跑跑。
然後跑出去才發現，那個水瓶的水沒有裝滿，所以其實隻有一瓶半不到的水。然後午飯吃得很鹹，嘴巴非常幹。又是在大漠跑步，大中午的，真的是曬暈了。scottdale大概是因為在大漠，水源很珍貴，路邊各個公園裏都沒有加水的地方，和加州很不同。加州幾乎所有的trail都有水站。
然後因為吃brunch拍照啥的，手機也快沒電了，這時候真的是鬥誌全無了，灰溜溜地用了最後的一點手機的電打了電話給老邁。不要最後手機沒電了，那就更慘了。
總之最後好不容易撐了10英裏，一個長跑又被我這樣ruin掉了，而且人感覺非常差，渾身酸痛，和飲食，水分，睡眠都有關係。所有的都是長跑前準備的反麵例子，大家一起學習，一起批判，哈哈。
