要完成馬拉鬆，一定要做speed workout，不要怕辛苦。那幾分鍾的辛苦，對你的長跑會很有提高。
其實我昨天就想說，你一直在運動的，基矗在那裏，不要把自己的目標放得太低，好好訓練，你肯定可以跑完整個馬拉鬆的。不要老是想去走完整個馬拉鬆。hike六小時，和走馬拉鬆六小時，那種感受是完全不同的，馬拉鬆course都是很boring的。你到時候感受會很差的。而且真正的馬拉鬆都是20英裏開始的，後麵你會遇到很多疼痛，不適，速度一瀉千裏，不是一加一這麽簡單的。
你的運動基礎放在那裏，好好練幾次長跑，一周做一次speed work out，完成馬拉鬆沒問題的，不要去走。畢竟這是個跑步比賽，不是走路比賽，就好像騎車比賽，也不能下來推車，遊泳比賽也不能站起來走幾步。
