平衡挑戰小工具-turn board

我買了turn board很多年，pirouette (芭蕾旋轉）和花滑spin仍然是弱項. 但是隻談健身的話這種平衡練習一般人足夠了。

如果你想在自己的健身練習裏加一些趣味，可以考慮投資10塊錢買個turn board練習旋轉。起步可以全腳掌接觸，進階可以踮腳尖加knee turn out. 不過要小心摔倒啊。

下麵是turn board視頻演示。大家也可以自己上油管搜，有很多示範。當然也可以穿襪子或舞鞋練。不過turn board減小摩擦力，能夠讓人迅速進階到多周轉的境界。

 

所有跟帖： 

• 你好厲害，全能選手！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:25:04

• 你跳起可以轉幾周？ 我是剛好一周 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 11:57:00

• 這個是在地上轉的，不需要跳 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 15:51:00

• 你要以男子芭蕾的標準，大跳至少兩周起吧，就像女子芭蕾要轉也至少兩周才有看頭 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 15:53:00

• 妹妹玩805？ -布蘭雅- ♀ (209 bytes) () 01/27/2025 postreply 08:26:16

• 805是什麽？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:03:00

• 芭蕾舞 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:06:40

• 是的但是我piroute 是弱項。 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:11:00

• pirouette -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:11:00

• 動作還是大腦平衡？ -布蘭雅- ♀ (379 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:19:03

• 我覺得是動作。轉個2-3圈並不會暈，但是沒有平衡會倒 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:29:00

• 動作，就是肌肉群。花花斑竹以前也貼了你那個門框上引體向上的視頻。她說別指正我。老子知道怎麽做，就是做不出來。哈哈 -布蘭雅- ♀ (431 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:58:56

• 看著都暈，你這跳的是805還是鋼管舞啊lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:28:54

• 最好的是在小竹林。竹子柔軟，光滑，有彈性，也細一些。拉著竹子翻跟鬥很好玩的。我不喜歡冷冰冰的鋼管。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:05:52

• 那個是體操動作，芭蕾倒是用不到 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:48:00

• 我的老師是個好凶的俄國人 -布蘭雅- ♀ (553 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:00:10

• 俄羅斯的音樂，芭蕾，花滑… 那個四周跳的Ilia 就是俄二代,父母都是優秀的花滑選手 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:22:27

• 我會在pull up bar上放吊環和monkey bar,我女兒天天在上麵翻來翻去 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:55:00

• 全家不容易，男的上課鳳毛麟角 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:13:00

• 我是因為這個 -布蘭雅- ♀ (200 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:20:39

• 嗯跳舞找配偶還是不多見的，尤其最後兩個人工作都不在舞蹈圈子裏 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:31:00

• 我是同學。 -布蘭雅- ♀ (315 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:02:31

• 香蔥就是這樣一步一步跳進小步的懷抱lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:14:42

• 你是在北美上的大學麽？我大學時的同學基本沒有和我一個州的，現在一個國家的都少 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:50:00

• 我一開始沒往那方麵想，就是因為我們倆都不是美國人. -布蘭雅- ♀ (92 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:01:46

• 小布給我們分享一下全家福吧。讓我們欣賞一下dancing family的美照 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 17:17:00

• 跳舞的男生身材都很好啊，隻是gay的比例也有點高 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:53:00

• 明明是跳到一起。真美好啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:55:00

• 我約會時也去跳舞課看過，跳得好的都不是我想結婚的對象:( -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:32:00

• 對805 一竅不通，但是喜愛看。PBS 每年的維也納新年音樂會電視轉播，不同曲目配有相應的芭蕾表演，美 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:03:22

• 苦。 :( -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:07:33

• 是的尤其是女生要穿pointe shoes,就是上刑 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:53:00