動作，就是肌肉群。花花斑竹以前也貼了你那個門框上引體向上的視頻。她說別指正我。老子知道怎麽做，就是做不出來。哈哈

所以，沒有長期訓練而建立的肌肉群，轉圈動作也是心有餘而力不足。

我除了拉著鋼管跑圈，還有翻跟鬥。兩手各拉一個鋼管，正翻（往後翻），再翻回來。從幾十個翻到100多個。一開始不會，還要有第三個杆兒，腳踩著翻，後來就不用了。翻跟頭是垂直旋轉。也可以連續後翻，就是每次手要重新抓一次鋼管。

所有跟帖： 

• 看著都暈，你這跳的是805還是鋼管舞啊lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:28:54

• 最好的是在小竹林。竹子柔軟，光滑，有彈性，也細一些。拉著竹子翻跟鬥很好玩的。我不喜歡冷冰冰的鋼管。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:05:52

• 那個是體操動作，芭蕾倒是用不到 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:48:00

• 我的老師是個好凶的俄國人 -布蘭雅- ♀ (553 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:00:10

• 俄羅斯的音樂，芭蕾，花滑… 那個四周跳的Ilia 就是俄二代,父母都是優秀的花滑選手 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 11:22:27

• 我會在pull up bar上放吊環和monkey bar,我女兒天天在上麵翻來翻去 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 10:55:00