給睡覺質量不好的同道中女分享一個

（請勿置頂）

如果對 hormone replacement theropy（HRT）沒有心結，可以考慮。我算是更年前期，沒有普遍的症狀（比如hot flash之類），但是一位醫生朋友（比我大兩歲）告訴我HRT可以減緩減慢激素變化引發的骨密度遺失。在大致研究之後，我和自己的Ob/Gyn醫生要求開始了低劑量的HRT。

開始的當晚就明顯發現睡覺質量提高。在這之前，每晚會醒幾次，因為大多數時候能睡回去，所以並不覺得是個問題。HRT後，除非睡前水喝多了，能一覺睡足八小時。其實很簡單，HRT其中的progesterone要求晚上服用，否則容易導致drowsiness. 我沒想到它助眠效果如此立竿見影。

至於HRT的利弊，大家自己研究衡量吧。我不想說服大家什麽，隻是分享個例。

至於桉椏同學，我覺得你的新年雄心可以改一改。別提什麽9點9點四十上床睡覺了。更重要的半夜醒來，別打開手機（看Netflix?)。這個挑戰，需要大家鞭策嗎？

所有跟帖： 

• 一般認為，這種治療有增加乳腺癌的風險。至於怎麽選擇，還是個人決定。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:13:32

• 謝謝分享。除了睡眠質量下降，我也沒其他症狀。 -72lulu- ♀ (63 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:30:41

• 點頭如搗蒜。謝謝你讓大家關注這些話題：睡眠，更年期 -桉椏- ♀ (2019 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:41:45

• 你真能總結。這說話一套一套的。 -tryonetry- ♀ (90 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:07:30

• 我覺得過了更年期了， 但還是睡不好， 中間醒是常態， 睡好罕見。哎 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:09:20

• 為什麽男這麽能睡覺？ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:14:34

• 我沒更，但是睡覺一直是大問題。上個月我也開始HRT,確實效果立竿見影。但是黃體酮是連續吃12天，然後停16天， 一停我就 -小眼睛精靈- ♀ (41 bytes) () 01/09/2025 postreply 14:20:03

• 哦？問問婦醫？我的HRT沒有間歇的。 -tryonetry- ♀ (218 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:05:24

• 嗯，我再問問 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:28:10

• 可以100mg每晚吃，12天的可能是200mg , 問下你醫生，改一下 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 18:11:00

• 你們的 HRT都是分開的啊，我的是一片藥裏兩個激素都有。的確幫助睡眠，也幫助精力 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 15:49:19

• combine的也有，分開的比較多，我覺得雌激素劑量好控製 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 18:12:00

• 我正想找你谘詢呢，我醫生給開的的是 prempro, 最低量，你覺得分開的更好嗎？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 19:04:26

• 說起激素，我肯定沒落花更專業，不過診所裏開的比較多，看的也多 -xiaojunhuang- ♀ (475 bytes) () 01/09/2025 postreply 19:39:47

• 多謝曉君隊長! 我的症狀很輕微，但的確覺得體力和精力下降 -GoGym- ♀ (140 bytes) () 01/09/2025 postreply 19:44:28

• 多謝關心！傷養著呢，至少現在行動自如了，他心情好點，有改善就沒必要換，而且每一個藥物都有一段適應期，也不能保證更好效果 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 20:59:00

• 好像一個是雌激素，一個是孕激素。有子宮的兩樣都要用；沒子宮的用雌激素就可以。這裏的專業人士請指正 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 07:50:50