- 基因。這個改變不了
- 運氣。這個也無法控製
- 合理的飲食。這個可控
- 適量的運動。這個也可控
- Stress程度。stress可以翻譯成壓力,其實不是特別貼切,pressure也可以翻譯成壓力。stress不是pressure。stress是人長期的一種狀態,越低越平穩越好。
我們做各種運動,主要目的其實是為了第五個因素-降低stress。因為維持健康隻需要有限的運動量,不需要每天跑個五邁十邁,也不需要推個100磅200磅。做這些最終是為了達到一個良好的精神狀態,是大腦所需,而不是肌肉骨骼關節所需。人的大腦各有不同,所以什麽是保持健康的最佳方式也是因人而異,沒有一個固定標準。