其實健康長壽就是那麽幾個因素

1. 基因。這個改變不了
2. 運氣。這個也無法控製
3. 合理的飲食。這個可控
4. 適量的運動。這個也可控
5. Stress程度。stress可以翻譯成壓力，其實不是特別貼切，pressure也可以翻譯成壓力。stress不是pressure。stress是人長期的一種狀態，越低越平穩越好。

 

我們做各種運動，主要目的其實是為了第五個因素-降低stress。因為維持健康隻需要有限的運動量，不需要每天跑個五邁十邁，也不需要推個100磅200磅。做這些最終是為了達到一個良好的精神狀態，是大腦所需，而不是肌肉骨骼關節所需。人的大腦各有不同，所以什麽是保持健康的最佳方式也是因人而異，沒有一個固定標準。

所有跟帖： 

• 基本同意！可控的其實就是吃好睡好運動好(小布說過SEX)。stress會影響睡眠，降低stress 才能睡好 -旺One旺- ♂ (32 bytes) () 12/15/2024 postreply 12:34:55

• 多多益善 haha -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:22:03

• 覺得“適量的運動”應改為適量的活動，因為做家務/農活等體力勞動/活動，雖然不算傳統意義說的運動，但效果基本等同運動 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 12:37:01

• 基本同意，也有些不同意。因為 -碼農白蘭度- ♂ (180 bytes) () 12/15/2024 postreply 12:59:55

• 說得很對，達到良好的精神狀態很重要。 -水行者- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:11:54

• 第4項. 隨著運動經驗的積累, 對自己的了解會更全麵, 對生活的理解也會更深入. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:19:00

• 第5項. 對經典的直接體會就可以降低stress. 我喜歡閱讀的經典： 心經/齊物論/中庸 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:24:00

• 般若菠蘿蜜多，最近在看油管講解 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:37:02

• 每當我默頌這個經典, 心中就會流出一股暖流 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/15/2024 postreply 13:40:00