做保加利亞箭步蹲要特別注意循序漸進,要比普通箭步蹲減很多重量。
上周左臀關節周圍開始不舒服,到周末走路都有點瘸了。找穀醫生谘詢了一下,自我診斷為肌腱炎tendinitis。據說冰敷可以減少疼痛,就拿出冰箱裏藏了十幾年的冰敷袋塞到後腰裏,衣服蓋好就像別了支槍。冰敷+睡眠,三天後果然就不疼了。今天終於又可以去gym了。
想來想去,上周唯一不同的就是加了保加利亞箭步蹲,大概重量一下上的太大。看來凡事都要循序漸進。
做保加利亞箭步蹲要特別注意循序漸進,要比普通箭步蹲減很多重量。
上周左臀關節周圍開始不舒服,到周末走路都有點瘸了。找穀醫生谘詢了一下,自我診斷為肌腱炎tendinitis。據說冰敷可以減少疼痛,就拿出冰箱裏藏了十幾年的冰敷袋塞到後腰裏,衣服蓋好就像別了支槍。冰敷+睡眠,三天後果然就不疼了。今天終於又可以去gym了。
想來想去,上周唯一不同的就是加了保加利亞箭步蹲,大概重量一下上的太大。看來凡事都要循序漸進。
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更加蟲敗小精靈了。她的保加利亞蹲好厲害。
-布蘭雅-
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12/12/2024 postreply
02:09:32
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三天,什麽都不做也會恢複吧?
-Waterchase-
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12/12/2024 postreply
03:05:00
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看多嚴重。冰敷不需要三天,當時敷下。
-布蘭雅-
♀
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12/12/2024 postreply
04:46:04
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沒經驗,開始沒當回事。如果一開始就敷肯定一天就好了
-碼農白蘭度-
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12/12/2024 postreply
06:54:49
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我查了一下, 這個肌腱很小很深. 你的功夫高深, 在試圖改變這種微小構件,
-幕鼓晨鍾-
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12/12/2024 postreply
07:49:00
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Leg press 也可以練屁股,不過會很艱辛
-LexusOnly-
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12/12/2024 postreply
08:11:43
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以後不自己瞎練了
-碼農白蘭度-
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12/12/2024 postreply
11:01:10
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確實是一個難度較高動作,練了一年多教練才教做。感覺力道很大。
-weed123-
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12/12/2024 postreply
09:33:12
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有教練就是好
-碼農白蘭度-
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12/12/2024 postreply
11:01:43
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