冰敷真是管用。另外我發現

做保加利亞箭步蹲要特別注意循序漸進，要比普通箭步蹲減很多重量。

上周左臀關節周圍開始不舒服，到周末走路都有點瘸了。找穀醫生谘詢了一下，自我診斷為肌腱炎tendinitis。據說冰敷可以減少疼痛，就拿出冰箱裏藏了十幾年的冰敷袋塞到後腰裏，衣服蓋好就像別了支槍。冰敷+睡眠，三天後果然就不疼了。今天終於又可以去gym了。

想來想去，上周唯一不同的就是加了保加利亞箭步蹲，大概重量一下上的太大。看來凡事都要循序漸進。