比較靈活，

但是沒有那麽靈活。我看了下布班推薦的那個30周計劃，最長的是29公裏跑，放在平常日子跑有點難度。我慢跑很舒服的跑是8公裏每小時，平常日子可以跑兩個小時，再長距離的要加時間或者強度就有些困難了，不過剛開始不要求一次跑那麽多，還是可以試試的。