謝謝！

來源: 羽絨服 於 2024-12-02 11:40:39 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (945 bytes)
回答: 你出了個難題。不過還是有辦法： 由 布蘭雅 於 2024-12-02 10:58:31

1，肌肉群不一樣，主要是用的小肌肉不一樣，這個我了解。我覺得心肺模式還是可能相同的。

2.是騎車那天不能再做超過一個小時的跑步了，但是我應該可以做個30分鍾的慢跑。爬山的那天在外麵時間可能很長，也不能保證幾點回來，就不打算跑了。但是冬天爬山，不僅要天氣好，還要雪崩風險比較小的時候，所以有可能爬不了山，那我就計劃加個長跑。我是覺得我就是現在不練習跑步，6小時完成馬拉鬆，應該也沒有太大問題。6個小時是每小時7點多公裏，我前麵跑快一點，後麵不行就快步走，我感覺應該也是可能的。

5. 我爭取周三長跑吧。應該可以有時間跑兩個小時。不爬山的時候，再補個真正的長跑。

7. 這個“休息”比我想象中少一次，我爭取跟跟看。

 

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