好像曉陽以前就是一周三跑。我以前曾經一周兩跑也完成過全馬，不過成績慘不忍睹，最後10K痛不欲生

來源: 我痛恨跑步機 於 2024-12-02 10:42:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 不懂。跟著求個計劃推薦。 由 羽絨服 於 2024-12-02 10:28:16

所有跟帖： 

• 成績我不要求，最後10K痛不欲生， -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (63 bytes) () 12/02/2024 postreply 11:15:57

• 主要是耐力不夠，過了20邁就一步都跑不動了，雙腿就跟灌鉛一樣沉。成績在4:30-4:45之間 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:28:00

• 這個成績已經是我的最大目標了。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:49:57

• 我每周跑兩次，一次8-10邁，另外一次15-20邁，哪天有時間哪天跑 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:52:00

• 那你跑量也很大了。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/02/2024 postreply 12:57:09

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