爬山Hiking吧，10km以上，10mile以上上下坡，長距離，全掌，慢慢的腳前掌著力。春訓時一起呀

來源: 尤其開心USA 於 2024-11-21 05:52:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (212 bytes)

恕我直言，你的運動量不夠，生活的基本運動量可能都不夠，

5km，8km，10km，一點點突破試試看。

可以慢，但不要停，日積月累慢慢來加強

所有跟帖： 

• 謝謝仔細記下了！我加油～ -thom30- ♀ 給 thom30 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 06:12:38

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