發現了一個隨時可以鍛煉的項目

L Sit on the chair.

如果椅子的扶手質量好，可以撐在扶手上。

剛做了3次，每次1分鍾。這個可以練臂力和腹肌。幾天前我好像隻能堅持20秒。效果非常好。

 

所有跟帖： 

• 你去找兩根橡皮帶，繞在桌子腿上拉。 可以拉胳臂，也可以拉腿，很多肌肉都可以。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 06:53:38

• 在辦公室裏這樣弄不好吧。L sit 很隱蔽，別人都不知道你在訓練 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 07:39:01

• 我在單杠雙杠上常練動作 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 06:57:00

• 我隨時都會做幾組深蹲，還有單腿兒來回跳馬路牙子（簡易版a-skip） -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 08:16:11

• 我有一段時間也喜歡練這個。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 10:57:11

• I did sort of this all the time. I will post some pic -HenryLi- ♂ (34 bytes) () 11/14/2024 postreply 11:50:51