美麗的秋日早晨跑步，老邁生日

今天是歡樂跑。帶了頭燈，穿著反光背心，一開門，朝霞滿天，才想起來夏令時已經結束了。

秋天的早晨是真的美麗，樹葉紅黃相間，和朝霞互相輝映，這是冬天落葉前最後的絢爛。

跑完回來，看到vo2max又漲了一點。已經持續同樣水平很久了。估計CIM結束，off season一開始，就要斷崖下降了。

今天是老邁生日，今天老兵節，愛美麗不上學，很起勁早上起來給老邁做早飯。還給他一個menu，上麵都是她自己的早餐items笑死我了。我說我可不可以也吃一點，她立即說不行的，你的生日我也給你做了，這個是daddy的。然後還給daddy表演了即興舞蹈一個，老邁受之如甘飴。我給老邁又報了一個射擊班做生日禮物，lol。

所有跟帖： 

• 愛美麗咋這麽好啊，挑不出來一丁點兒毛病啊，真貼心，真是個小棉襖哦 -會飛的小象- ♀ (325 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:27:53

• 毛病很多啊，不好意思寫，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:35:57

• 貼心小棉襖！！61真的很了不起，都是汗水換來的。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:38:31

• 謝謝親，一起加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:44:55

• 愛美麗真是貼心小棉襖。祝愛美麗的爸生日快樂！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:40:29

• 謝謝曉陽 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:45:25

• 祝老邁生日快樂！打靶發發十環。落花的胃嘔吐水平現在可以把我摁在地上摩擦了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 10:56:46

• 沒用啊，跑馬還是跑不快 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 11:28:36

• 還不快？已經BQ 16分鍾，碾壓很多人了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:02:49

• 現在沒有了。標準又改了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:12:49

• CIM跑完就有了，跑不到楊教練削你，哈哈 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:24:01

• CIM跟波馬一樣，看上去下坡，其實都是小上坡，很虐的，我昨天跑了20，把我虐死了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:35:23

• 你去亞特蘭大跑一回，回來就笑傲群坡了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 17:13:46

• 喵兒爸現在不僅笑傲群坡，更是俯視群雄了 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/12/2024 postreply 10:13:39

• 妻女慶生日，老邁樂滋滋 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 11:36:25

• 謝謝旺仔 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:01:59

• 天空很燃，祝老麥生日快樂！愛美麗很棒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 11:49:26

• 謝謝熊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:02:15

• 老邁生日是光棍節呀！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:21:30

• 哼，因為我，他再也不用過這個節了，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:31:08

• 哈哈哈， -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 11/11/2024 postreply 12:50:23

• 祝老邁生日快樂。牛人裏邊蠍子多，最近牛人們紮堆過生日。今天我老公也過生日，我給他做了鮑魚麵，真可惜沒有小棉襖啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 14:02:03

• 哇你好賢惠。。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 14:18:05

• 能不能反過來，蠍子裏麵牛人多 :D 趕緊把我女兒蠍子尾巴排上 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 16:57:46

• 祝老邁生日快樂。 61，你還是人嗎，簡直就是神啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 19:34:01

• 這個胃嘔吐，太猛了啊。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/11/2024 postreply 22:55:31