引體向上2周運動總結

來源: rapidestate 於 2024-11-01 19:50:44 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (126513 bytes)

第一周的第4天用力太猛了，這是個教訓。Edurance set 中間休息得太少。身體完全不能恢複。第五天肌肉酸痛，咬著牙做了一組後隻能放棄。隻好加入一些其他的訓練。之後的3天測試了一下，發現肌肉還是酸痛，連續休息了4天才真正恢複。

第二周身體慢慢進入狀態，從每組10個過渡了每組12個。發現Greese The Grove的辦法對我還是適合的。明天準備休息一天，做點有氧訓練。