本月 天氣好，跑量 250 km。 目前沒有增加跑量的計劃

隻有一天沒有跑

與夏天全部有氧慢跑相比， 多了幾次無氧訓練

腰部感覺你以前好多了。 現在不需要先慢跑三公裏等腰部適應了。 慢跑熱身 200 米就可以了。 要不然慢跑三公裏之後也沒有多大細致去提速練無氧了

 

所有跟帖： 

• 跑量不少，我記得你跑得也挺快滴，跑吧，肯定錯不了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 06:16:53

• 謝謝。 比你跑量和全年無休還是有差距的 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/02/2024 postreply 10:34:24

• 看到你的堅持，姐滿心歡喜。 -布蘭雅- ♀ (220 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:25:28

• 老妹啊。 哥比你大多了啊 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/02/2024 postreply 10:33:03

• 平均每周40邁也是很高了！如果以健身為目的，足夠了。 -山水一程歌- ♀ (201 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:36:53

• 是的。 現階段健身為主。 等成績提高到距離全馬BQ了再考慮跑馬 -成功的虎- ♀ (636 bytes) () 11/02/2024 postreply 10:39:48