一周跑五天挺好。Base training. 每兩三周有後可以有一周減量。

來源: 山水一程歌 於 2024-10-31 14:14:28 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (265 bytes)
本帖於 2024-10-31 15:29:12 時間, 由普通用戶 山水一程歌 編輯
回答: 跑步，舉鐵一周課表 由 馬踏飛舟 於 2024-10-31 13:22:23

Time on feet很重要但是也看你的承受力。

如果沒跑過全馬，目標可以是完成首馬，或者sub4。建議先嚐試參加一兩次半馬或者10邁的比賽，感覺一下，然後參加全馬就更有信心。

 

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