新手跑步第二年-半馬

跑步2年2個月。在這裏記錄一下我的progress。同樣年過半百，和隔壁無基礎直接BQ十幾分鍾。我還是把大家拉回現實吧。我也基本上無基礎，在疫情前基本不鍛煉。從去年9月份開始有計劃的鍛煉。今年平均每個月100mile，每星期4，5次跑步加2，3次重訓。我覺得我還是蠻認真訓練的。這裏是我上星期半馬成績。

除了第一個mile沒有收住，最後一mile衝了一下，基本同樣配速。心跳在前9mile前一直平穩，後麵就控製不住了。

我自己對進步還是挺滿意的，因為基本上現在半馬配速是我去年5K配速。半馬時間從2小時16分減到1小時56分。10K從59分鍾減到53分鍾.5K從28分鍾減到24分鍾。

現在跑步已經成為生活的一部分，覺得是一種享受，年紀越來越大，每一天的跑步都值得珍惜。

所有跟帖： 

• 讚！這是長跑健身的正確打開方式。重在堅持不懈。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 17:15:14

• 讚對跑步訓練"認真”的態度，我要向你學習。 -gladys- ♂ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 17:33:24

• 你這進步也杠杠的，讚 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 18:31:46

• 首半馬破二也是很棒的了，速度控製的非常好，讚！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 18:49:39

• 祝賀跑步的進步！更是祝賀“現在跑步已經成為生活的一部分，覺得是一種享受”！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 19:49:40

• +1！太讚了！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 07:54:03

• 讚。這個速度半馬也很厲害了。每個月的跑量也相當可觀 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/30/2024 postreply 19:59:24

• 速度控製的太好了，說明潛力巨大 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 02:26:00

• 一顆冉冉升起的新星，加油！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 06:06:22

• 讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:37:04

• 首半馬就破二，吊打跑步機和我！我首半馬2：18，到處發朋友圈，哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:48:06

• 我首半馬的時候隻有個BP機，都不知道吊打誰lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:34:14

• 讚持之以恒，享受有跑步的生活！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:38:39