看了喵兒爸的”慢跑”，老子今天拚命了 LOL！另，塘魚請進

喵兒爸說慢跑提高胃嘔吐，花班提醒教眾“不要聽喵兒爸忽悠，他的慢跑，和我們想象的慢跑，不是一個等量級的”，跑步機澄清說“喵爸……的確沒騙人，連一個平均配速6:50以內的都沒有，全是慢跑”。
啥啥，過6:50的配速就叫慢跑了、我咋一次也沒跑過這麽“慢”涅！？
於是下定決心，今天拚命了，起步就“慢”跑，倒要看看我有多“慢”
跑完一看泄氣了：

最快的配速7:51，這也叫“慢跑”？而且還有12米的下坡，cheating!

再看上坡的時候，一下子到8:40了！

花班還說了個啥啥瓦特，今天特意學習了一下：

374以上一瓦都沒有，300瓦特以上才四分多，絕大多數都是300以下的低瓦特！

最可氣的是Garmin Connect還祝賀我personal best！

人比人是不是得氣S？

 

還有塘魚，人家在馬德裏三天天天跑十公裏；我在馬德裏仨月了，跑了幾十次，沒一次超八公裏。
他跑的地方我都去了無數遍了，不過大多數地方沒跑過。
不過看看咱拍的麗池公園，饞饞你

早、晚霞

水晶宮的黑天鵝

 

所有跟帖： 

• Km or mile? -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 10:49:51

• 哈哈 -巴黎到羅馬- ♂ (170 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:14:58

• 暈。Garmin 不會把米和英裏速度放一起。時間還是時間，pace是每公裏的時間。你的人每個lap距離1.6公裏=1英裏 -山水一程歌- ♀ (86 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:38:48

• 景美，跑得也美 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:10:26

• 成績趴窩 -巴黎到羅馬- ♂ (248 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:16:32

• 讓我呆在馬德裏，趴窩也樂意 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:28:30

• 住的地方真好！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:50:09

• 看這心率比我年輕點， ~50 左右男性？ -成功的虎- ♀ (33 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:27:37

• 退休了 -巴黎到羅馬- ♂ (182 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:18:44

• 那就更牛了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:20:27

• 噢那你手表不是佳明或者不是佳明的 default 心率設置 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:37:58

• Garmin fenix 7 -巴黎到羅馬- ♂ (42 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:03:29

• 一般就是220-年齡。但是在Garmin Connect裏可以選不同標準的，或者自己設置。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:10:06

• 我的 default 設置是這樣的 -成功的虎- ♀ (179 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:16:20

• 牛 -巴黎到羅馬- ♂ (260 bytes) () 10/27/2024 postreply 00:37:51

• 這個”慢跑”跑得非常棒！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:48:00

• 沒有運動天賦 -巴黎到羅馬- ♂ (194 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:21:55

• 這裏有運動天賦的隻有小布喵爸等少數幾個 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:19:48

• 你竟然沒有？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:54:41

• 我有天賦，不過是在吃飯方麵 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:19:00

• Me too -巴黎到羅馬- ♂ (212 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:38:43

• 你的vo2max是多少？ -羽絨服- ♂ (182 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:14:48

• 每增加也沒減少 -巴黎到羅馬- ♂ (83 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:20:19

• 嗯 -羽絨服- ♂ (215 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:35:57

• 61%在zone 5?! 老兄這是從巴黎拚到羅馬？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:40:10

• 5公裏跑，這個比例不算出格吧 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:16:40

• 手表數據不準確。 我跑過一次 5km average 4.43/km. Zone 5 達到 92% -成功的虎- ♀ (143 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:52:58

• 心率160，還好吧 -巴黎到羅馬- ♂ (63 bytes) () 10/27/2024 postreply 00:27:20

• Wow, 你拍的麗池公園太美了，我看到網上很多照片都是你這個角度，但那天我跑到紀念碑了。你這從巴黎到羅馬都翻篇了，前一陣 -鯉魚塘的魚- ♂ (200 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:14:59

• 退休的好處 -巴黎到羅馬- ♂ (186 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:37:27

• 嗯，想去那兒就去那兒真好！浪漫博物館就在馬德裏曆史博物館附近，也是我們唯一沒去成的地方，趕到那兒人家關門了，好遺憾。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 14:54:34

• 嗯，我就住在馬德裏曆史博物館旁邊 -巴黎到羅馬- ♂ (165 bytes) () 10/27/2024 postreply 00:45:12

• 看來你掉博物館堆裏了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 03:55:43

• 有閑加有錢，才能從巴黎，羅馬，馬德裏..... 羨慕！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 18:35:39

• 謝謝 -巴黎到羅馬- ♂ (45 bytes) () 10/27/2024 postreply 00:46:02

• 來馬德裏玩兒的朋友，這裏有各大博物館的免費時段 -巴黎到羅馬- ♂ (7876 bytes) () 10/27/2024 postreply 00:57:09