大家不要聽喵兒爸忽悠，他的慢跑，和我們想象的慢跑，不是一個等量級的

喵兒爸，你把你最近幾個“慢跑”發出來看看！！！

上周我爸爸去做vo2max，我跟那個斯坦福專門做vo2max的小哥聊了很久。他說手表的估算其實偏低的，當然如果沒有真正訓練過的跑步騎車，隨便跑幾個就看vo2max，那肯定不準，但是一直在consistent鍛煉的人，手表的vo2max還是有一定參考價值的。

不是你vo2越高，跑步就會越快。隻是說明你的心血管代謝能力好，跑步還有很多其它的原因。當然，vo2低那肯定不能成為很好的跑步運動員。

vo2max最大的原因是遺傳的。小哥說，越是頂級的運動員，從warm up到高端的zone5之間的差距越小。就是說他“慢跑”，都不是我們能夠想象的。波加查說他zone 2 ride 500瓦，可以搞五個小時，那是啥概念？我拚死拚活，隻能在300-400瓦裏搞幾秒鍾。。。

所有跟帖： 

• 我記得波加查說zone 2 320-340瓦， 5 小時。 我隻能堅持30秒。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 10:29:20

• 哦哦我記錯了，謝謝指正 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 10:32:31

• 喵爸蒙額們這些個外行行，唬不了花班你們這些個精英。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 10/25/2024 postreply 10:30:26

• 他和跑步機一樣，扮豬吃老虎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 10:32:56

• 我冤枉啊，我咋能和喵爸比呢 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:11:00

• 哈哈哈，就是就是 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 12:03:35

• 能到400瓦就不錯了。 -羽絨服- ♂ (178 bytes) () 10/25/2024 postreply 10:43:48

• 是的，所以我讓喵兒爸貼他的跑步數據，否則大家都覺得慢跑可以漲vo2 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:02:33

• 他說的就是他的慢跑漲他的VO2啊，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:15:43

• 你也漲了，證明我不是忽悠 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:52:03

• 專業主要靠老天賞飯，業餘靠死磕，是這個意思吧？ -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:37:56

• 美女你get到了！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:52:11

• 我悄悄向大家匯報一下，我看了喵爸最近的跑步記錄，他的確沒騙人，連一個平均配速6:50以內的都沒有，全是慢跑 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:53:00

• 這就是他忽悠的地方，他管7分多的配速叫慢跑 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 11:53:44

• 這我得替喵爸說句公道話，隻要你堅持跑7分多的配速，喵爸肯定你的VO2會漲 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 12:10:00

• 臥槽，誅心了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 12:14:34

• 他腳踩兩條船，明年波馬咱倆一塊兒削他 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2024 postreply 12:16:24

• 七分多從 7分整到 7.59區間也不小. 要是 7：59 的話我也能跑過 10km -成功的虎- ♀ (27 bytes) () 10/26/2024 postreply 11:33:34