hip thrust, 我發現如果用杠鈴，重量不集中在中間，好像容易很多

所有跟帖： 

• 謝謝，好像是這樣，說不定過幾天就買一個回來 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 10/13/2024 postreply 19:19:13

• 嗯 杠鈴可以上大重量 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 04:32:48

• 同意。要去買個杠鈴的套子，hip thrust時候不會太疼 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/14/2024 postreply 04:46:46