引體向上第4天

這3天都是每天做2次，每次12。還沒有開始大的訓練量，今天早上做了14個。再這樣練三天，身體應該已經適應了引體向上。

然後開始分組練習，計劃如下。

早上：3組，10， 10， 8-10，每組休息3分鍾

晚上：3組，8，10， 10-12，每組休息3分鍾

所有跟帖： 

• 我喜歡做引體向上, 但一周從未超過三次. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 06:57:00

• 好棒啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 08:36:26

• 發威了：今天早上直接16個 -Andy2018- ♂ (15 bytes) () 10/06/2024 postreply 06:06:30