引體向上第4天

來源: 於 2024-10-05 06:51:59 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這3天都是每天做2次，每次12。還沒有開始大的訓練量，今天早上做了14個。再這樣練三天，身體應該已經適應了引體向上。

然後開始分組練習，計劃如下。

早上：3組，10， 10， 8-10，每組休息3分鍾

晚上：3組，8，10， 10-12，每組休息3分鍾