你這個計劃很好，有針對性目的性。

來源: 山水一程歌 於 2024-10-04 12:53:29 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (259 bytes)
回答: 分享一下今天的力量訓練 由 小眼睛精靈 於 2024-10-04 12:22:27

我最近按PT指導用resistance band和Thera band練hamstring和臀肌，做hamstring curls, wall clam, lateral walk，lateral split squats. 還有其他。 如果沒有專業指導我會浪費時間做一些沒用的動作。

 

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