光跑步不行，還要改變飲食習慣，等把存貨用完，砍掉sugar，milk，砍掉咖啡。皮膚有問題，頭油特別多，頭皮發癢，

sebum過多。網上查了查，可能和這些有關。現在跑步變渣，不是體力問題，是不想出汗，讓皮膚變得更差，頭油膩，脫發。

想了想，去年喝了太多的咖啡，每天Tim Hortons extra large coffee, double double。

今年完全戒掉幾個月看看效果，如果 皮膚頭發正常了,可考慮一天最多一杯，medium，double double.

皮脂分泌過多的問題，原因複雜，隻能一點一點試驗。

大家有什麽經驗，看法，請不吝指教。

所有跟帖： 

• 你是大老爺們還是娘們？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:18:39

• 男士，中年大叔 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:20:34

• 那你為啥擔心皮膚？你想要膚若凝脂？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:31:07

• 不是美容，是皮膚生病了。額頭變粗糙，有小疙瘩，發癢，臉上長斑。後背皮膚出汗多的地方，也有問題。也許是跑步減肥後遺症？不是 -buyleader- ♂ (18 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:43:44

• 都不是。我常年跑步喝咖啡，從來沒問題，你要注意清潔。特別是跑步以後，要盡快洗臉。 -落花飄零- ♀ (68 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:48:56

• 是，跑步後盡快洗臉洗澡，跑步時跑跑走走，微汗為止，好像疹子在消退中。但臉上的斑和頭發問題，還是懷疑咖啡。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:12:23

• 我也是常年喝咖啡沒問題，但去年夏天以來，overdose了。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:16:04

• 那是因為你不懂加拿大國民咖啡的術語，double double是兩份糖兩份cream -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:54:59

• 我親家火眼金睛 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 16:00:30

• 我也有過類似的皮膚問題，按照醫生說的濕疹治療，解決了。另喝了幾十年咖啡，沒有出現過皮膚問題 -遊子子遊- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 21:12:34

• 忘了說了，頭油特多，這是在跑步之前，猛喝咖啡之後，去年發生，看來咖啡是元凶 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:49:49

• 我是每天, Tim Hortons, one extra large coffee, one cream -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:32:00

• Coffee我喝黑的 -Befit- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:33:43

• 遊泳遊泳！忽悠一個算一個！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:45:56

• 去看皮膚專科醫生吧, 應該與喝啡沒有關係. 我每天至少兩杯星巴克的美式咖啡, 已經十多年了沒見有啥問題 -選民- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:49:48

• 看了家庭醫生，說頭皮沒問題，臉上是sebum, 沒給什麽具體建議。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 14:57:02

• 我就是皮膚起疹子，跑步後尤其厲害，改為遊泳的。很有幫助 -polebear- ♀ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:01:57

• 對，起疹子和跑步出汗有關。頭發問題和臉上的sebum和咖啡有關 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 15:06:27