光跑步不行，還要改變飲食習慣，等把存貨用完，砍掉sugar，milk，砍掉咖啡。皮膚有問題，頭油特別多，頭皮發癢，

sebum過多。網上查了查，可能和這些有關。現在跑步變渣，不是體力問題，是不想出汗，讓皮膚變得更差，頭油膩，脫發。

想了想，去年喝了太多的咖啡，每天Tim Hortons extra large coffee, double double。

今年完全戒掉幾個月看看效果，如果 皮膚頭發正常了,可考慮一天最多一杯，medium，double double.

皮脂分泌過多的問題，原因複雜，隻能一點一點試驗。

大家有什麽經驗，看法，請不吝指教。