問候教練兄。好經驗。不用器材。我最近幾年每天跑90分鍾15千步。夏天5000步，遊泳45分鍾1.5 公裏

來源: chiangchao 於 2024-09-14 08:05:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (211 bytes)

問候教練兄。好經驗。不用器材。我最近幾年每天跑90分鍾15千步。夏天5000步，遊泳45分鍾1.5 公裏。得糖尿病20多年，直到現在控製有效。謝謝，趙江南。

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