問候教練兄。好經驗。不用器材。我最近幾年每天跑90分鍾15千步。夏天5000步，遊泳45分鍾1.5 公裏

來源: 於 2024-09-14 08:05:08 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

問候教練兄。好經驗。不用器材。我最近幾年每天跑90分鍾15千步。夏天5000步，遊泳45分鍾1.5 公裏。得糖尿病20多年，直到現在控製有效。謝謝，趙江南。