今天有個網上的姐妹找到我,說看了我分享的運動文章和照片,覺得很inspired,也想加入我們。問我怎麽聯係教練。
我稍微和她說了一下我們的schedule,每周兩次拉伸,每周一次一小時的核心力量,然後教練會觀察你,慢慢加入每周一次的下肢課和上肢課。
她一聽就說,那不行,太多了。她一周一次就差不多了。我說不論幹什麽,一周一次,不會有效果的。網上那些什麽三個月練出腹肌的,都是網紅們為了吸引流量瞎說,我分享的照片都是我和我的小夥伴們每周三四次訓練,堅持三四年的。
她說她就是想減點肥,增加點力量,然後最大的希望是每天越來越energetic。她說現在每天上班和帶娃都覺得很累。
這個目標說起來好像很簡單,其實是非常高的要求了。要減肥,增肌,要體力越來越好。
我說我們年紀越來越大,精力隻會走下坡路,不鍛煉,隻會越來越差。一周一次,不可能減肥增肌,更不會可能讓你每天更加energetic。每周三四個小時的時間,肯定是有的,不運動幹嘛?不就是躺平刷微信麽?能夠讓你精力越來越好麽?
人都是貪圖安逸的,但是貪圖安逸永遠不會帶來進步。教練常說,我們這個年紀,最喜歡做的事情,就是在comfort zone裏呆著。最難的,就是不斷突破自己。
我爸爸媽媽總是說你為啥要這麽辛苦鍛煉,你又不是要成為pro,我說我這麽辛苦鍛煉,可能還隻能勉勉強強維持年紀大帶來的衰退。
很多人覺得,隻要維持就好了。但是其實在健身方麵,是沒有維持這一說的,我們每天都在變老,每天都要更努力地鍛煉,真正的是逆水行舟。
如果我不認真練習,我不要說BQ了,很快連馬拉鬆都跑不下來了,然後就隻能歡樂跑了,然後很快歡樂跑也跑不動了,就隻能走走跑跑了,然後就不了了之了。這是絕大多數有氧老司機最後的歸途。我這些年運動,看得太多了。所以我一定要提醒我親家,不能放棄。
下麵這個圖,是我們俱樂部另外一個學員,60歲的毛毛。我第一次遇到毛毛,是去夏威夷支持我教練的kona ironman,那時候毛毛膝蓋問題很嚴重,每天走路都帶著護膝。但是這幾年她堅持做力量訓練,非常認真,從來不缺課。現在是我們俱樂部的學霸,又快又穩。如果沒有這些年的鍛煉,估計現在她都要坐輪椅了。
這都是每周三四次,連續三四年的成就,沒有什麽一蹴而就,不要心存幻想。吃多少維生素,多少食補,都沒用的。
如果那位姐妹看到我的文章,希望不要生氣,好好想想我們說的話。每個人願意付出的時間和精力不同,那就決定了,結果也會不同。加油。