慢跑可以注意調整呼吸，隻用鼻子呼吸或者改變呼吸頻率，發現自己適合的呼吸節奏啥的。快跑和比賽時基本上放開了。關鍵在

訓練時了解自己的effort與呼吸的關聯。呼吸是身體狀態的反映，調節呼吸頻率可以改變身體放鬆狀態。控製不了呼吸的時候也是身體發揮不利的時候。都要靠自己去體驗。

 

所有跟帖： 

• 我慢跑時呼吸不大注意，好像無關。跑快了就變成和步頻有規律了，幾步一呼一吸的 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:42:01

• 不過慢跑時，是練習正確跑姿、呼吸的好時機。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:04:32

• 我也是在慢跑時候琢磨呼吸和步頻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:21:10

• 你快跑時能注意和調整呼吸說明你是高手了。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:30:54